Автор: 
Диета «10 продуктов» является очень эффективной диетой. Она нацелена на то, что человеку разрешается съесть всего десять продуктов. Например, одну куриную грудку, куриные яйца, обезжиренный кефир, свежие или приготовленные кабачки, помидоры или томатный сок, свежие огурцы, баклажаны, грибы, зеленые несладкие яблоки, любые сорта свежей капусты (белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная, брокколи). Все вышеперечисленные составляющие диеты «10 продуктов» следует употреблять все вместе или же по отдельности, в любых сочетаниях, можно подвергать их термической обработке, исключая только обжаривание в масле. Дополнительно к этому ежедневно разрешается добавлять к рациону питания 30 граммов отрубного или ржаного хлеба, около 50 граммов лимонного сока, 25 граммов любого растительного масла. Несладкий натуральный черный кофе и зеленый чай разрешено пить без всяких ограничений.
Исходя из этого, красное мясо, макароны, картофель подлежат беспрекословному исключению, так что вам придется полностью отказаться от посещения французских, итальянских и русских ресторанов.
Там вы всегда сможете найти большинство блюд, которые разрешены к употреблению. Самый правильный оптимальный заказ будет выглядеть таким образом: шашлык из куриной грудки с шампиньонами, рататуй, баклажанное соте в виде гарнира, десерт будет представлен в виде яблочного или апельсинового фреша.
