Автор: Произвольно придуманная кефирная диета не принесет результата, делайте акцент на правильность. Что разумеется под правильностью? Когда вы соблюдаете кефирную диету, организм должен обеспечиваться полезными веществами в полной мере. Кефир не только фигуру делает красивой, но и очищает организм от шлаков.
Но на кефир существует ограничение.
Во многих диетах кефир употребляется в среднем 1,5–2 литра. Подсчитать несложно: при употреблении 2-х литров кефира однопроцентной жирности, вы потребляете 20 г жира, а если жирность 3,2%, то в организм поступает 64 г жира. Довольно насыщенно для диеты, вряд ли с таким потреблением жира возможно эффективно похудеть.
Для улучшения микрофлоры кишечника нет ничего лучше кефира. Это один из самых лучших диетических продуктов. Он притупляет чувство голода, а также поставляет в организм ценнейший белок. Многие используют кефир после праздничных застолий, таким образом, разгружая свой организм. Если таких дней несколько, то разгрузочные дни превращаются в кефирную монодиету.
Чтобы худеть с пользой, научитесь делать кефир в домашних условиях.
В таком напитке содержатся молочно-кислые бактерии, способствующие нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Приобретите закваску или специальный кефирный грибок, он продается в аптеках и супермаркетах. Один порционный пакетик закваски превратит в кефир 2 литра молока — жирность его не имеет значения. Доведите молоко до кипения, остудите до 30 градусов, добавьте в него закваску и плотно закройте. Через 24 часа кефир готов.
Для похудения это оптимальный вариант, так как монотонность в рационе надоедает, а если кефир будет вкусным, то употреблять его постоянно будет проще.
Существует несколько вариантов кефирной диеты, какая самая эффективная? В этом мы разберемся.
