Виды диеты и особенности

Монодиета

Кефирная диета, продолжительностью 3 дня, подразумевает полную монотонность, то есть ликвидацию из рациона всей пищи кроме кефира. В день разрешается выпивать 1,5 этого напитка, это количество надо распределить на сутки. Нельзя добавлять в кефир варенье или сахар. Выдержать сложно, но такая разгрузочная диета позволяет освободиться от 5 кг. Питаться по такому принципу дольше трех дней нельзя, это опасно для здоровья.

Недельная

Эта экспресс-диета менее жесткая, длительностью 7 дней. 

На протяжении шести дней к употреблению кефира добавляется один нежирный продукт. Каждый день выпивайте 0,5 л кефира и съедайте до 1 кг фруктов, овощей или обезжиренного творога. Овощи можно любые (помидоры, сладкий перец, морковь, капусту), а из фруктов не следует есть бананы и виноград. Из-за большого содержания сахара в составе этих фруктов, они почти всегда исключаются из любых диет. Для разнообразия рациона включите зелень. 

В один день это может быть огуречно-кефирная диета, а через три дня — яблочно-кефирная. Последний, седьмой день диеты является разгрузочным, на протяжении 24 часов следует выпить 1,5 л простой негазированной воды.

Яблочно-кефирная

Продолжительность диеты — 9 дней. Первые три дня пейте лишь по 1,5 л кефира в сутки. Следующие три дня ешьте много яблок. Дневной рацион должен состоять из шести приемов пищи, каждый из которых — 1,5 кг яблок. Потом снова три дня на кефире по предыдущей схеме.

Подробнее о яблочно-кефирной диете читайте здесь.

Придерживайтесь яблочно-кефирной диеты не чаще одного раза в сезон. Отзывы о ней противоречивые, после диеты наблюдается ослабленность иммунной системы.

Кефирно-гречневая диета

Продержитесь три дня на гречнево-кефирной диете, чтобы привести тело в порядок. Суть питания заключается в следующем: за сутки у вас шесть приемов пищи, в которых чередуется гречневая каша и кефир. То есть утром вы съедаете тарелку гречки, через 2–2,5 часа выпиваете стакан кефира, потом снова гречка. На ужин надо выпить стакан кефира, делается это за 2 часа до сна. Продлевать диету разрешается до 14 дней, это вопрос силы воли.

Диета Долиной

Известная певица Лариса Долина тоже худеет при помощи кефира. Существует три варианта кефирной диеты по рецепту Долиной, расскажем о наиболее популярном. Диета длится шесть дней.

• первый день – 400г отварного в мундире картофеля, 500 мл кефира.
• второй день — 200 мл сметаны 15% жирности, 500 мл кефира.
• третий день — 7 ст. л. творога,  500 мл кефира.
• четвертый день — 0,5 кг отварного филе курицы, 500 мл кефира.
• пятый день — 0,5 кг яблок, 500 мл кефира.
• шестой день — 1 л кефира за сутки.

Подробнее о принципах и вариантах диеты Долиной читайте здесь.

Диета Рудковской

Для быстрого похудения Яна Рудковская придерживалась следующей диеты:

Первые два дня нужно только пить по 1,5 л кефира. Продержаться трудно. Трудности после окончания второго дня утихают, желудок привыкает. Следующие 5 дней в рацион добавляются другие продукты, но ежедневно требуется есть одно и то же.

Завтрак — яйцо, сваренное вкрутую, обед — 300 г отварного филе курицы, ужин — нежирный куриный бульон. К каждому приему пищи нужно добавлять 250 мл кефира, которые выпиваются через полчаса после еды.

Подробнее о правилах питания Яны Рудковской читайте здесь.