Автор: День, основанный на приеме белковой пищи:
на завтрак и полдник рекомендуется употреблять один или два фрукта;
обед должен быть не раньше 12:00;
на обед включаются разнообразные белковые продукты, например – мясные продукты, яйца, молоко и т.д.;
в обеденное меню также можно включать овощи, хлеб зерновой и 300 мл постного мясного бульона;
на ужин употребляются только белковые продукты.
День, основанный на приеме пищи из сложных углеводов:
на завтрак и полдник рекомендуется употреблять один или два фрукта;
в обеденное меню включается крахмалистая пища, а именно – картофель, овощи с разнообразными кашами, бобовые культуры и небольшой кусочек хлеба;
на ужин рекомендуются только сложные углеводы.
День, основанный на приеме пищи из простых углеводов:
на завтрак и полдник рекомендуется употреблять один или два фрукта;
обед и ужин состоит из мучных изделий, круп, черного шоколада и бездрожжевой выпечки (в небольших количествах).
День, основанный на приеме продуктов, содержащих витамины:
на завтрак и полдник рекомендуется употреблять один или два фрукта;
в обеденное меню включаются сухофрукты, фрукты и овощи;
ужин состоит из разнообразных фруктов.
Повторять 90-дневную диету раздельного питания можно только через три месяца. По завершению трехмесячной диеты можно опять вернуться к привычному для вас питанию, но не переедайте.
Если вы будете выполнять правила сбалансированного питания, то не наберете лишних килограммов, и всегда будете находиться в идеальной форме.
Оставайтесь всегда в хорошей форме и питайтесь правильно!
