Автор: День первый
Завтрак:
- половина небольшого грейпфрута;
- небольшой ломтик ржаного хлеба;
- 25 граммов твердого сыра;
- стакан несладкого зеленого чая.
Обед:
- тарелка супа-пюре, приготовленного из овощей;
- кусочек отварной куриной грудки;
- порция овощного салата из свежей моркови с добавлением оливкового масла и горстки пророщенных пшеничных зерен.
Полдник:
- один стакан обезжиренного йогурта с небольшим количеством любых замороженных ягод.
Ужин:
- порция каши, приготовленной из овсяной крупы с добавлением свежих мелко нарезанных фруктов или любых сухофруктов.
День второй
Завтрак:
- стакан нежирного йогурта с добавлением мелко нарезанного банана и киви;
- тост из цельнозернового хлеба;
- стакан любого травяного чая.
Обед:
- тарелка нежирного куриного бульона с мелко нарезанной огородной зеленью;
- две небольших гренки;
- небольшая порция любого овощного салата;
- одно большое яблоко или персик.
Полдник:
- стакан зеленого чая с добавлением листьев мяты;
- один отрубной хлебец.
Ужин:
- кусок морской рыбы, запеченный в духовом шкафу с картофелем и патиссонами.
- стакан чая из трав с одной ложкой натурального меда.
День третий
Завтрак:
- стакан свежей клубники;
- два ломтика отрубного хлеба;
- 200 граммов свежего апельсинового сока.
Обед:
- порция куриного бульона;
- две запеченных небольших картофелины;
- маленький кусочек отварной жирной рыбы;
- два свежих томата.
Полдник:
- стакан обезжиренного йогурта с добавлением мелко нарезанных свежих или замороженных ягод клубники и малины.
Ужин:
- небольшая порция отварного белого риса;
- салат из свежих овощей;
- кусочек отварного куриного мяса грудки.
День четвертый
Завтрак:
- горстка мюсли, залитых обезжиренным молоком;
- одно свежее яблоко;
- стакан несладкого зеленого чая.
Обед:
- порция овощного супа-пюре;
- паровая куриная котлета;
- порция салата из любых овощей.
Полдник:
- порция фруктового салата или свежий яблочный сок.
Ужин:
- порция кукурузной каши с добавлением небольшой горсти изюма;
- 25 граммов твердого сыра;
- стакан ряженки.
День пятый
Завтрак:
- порция фруктового салата с добавлением натурального нежирного йогурта;
- кусочек отрубного хлеба;
- стакан несладкого зеленого чая с листьями мяты.
Обед:
- порция овощного рагу, приготовленного из кабачков, томатов, цветной капусты;
- ломтик отрубного хлеба;
- стакан свежей клубники или малины.
Полдник:
- небольшой бутерброд из ржаного хлеба, пластинок авокадо, листьев зеленого салата;
- стакан томатного сока.
Ужин:
- одно яблоко, запеченное в духовом шкафу;
- 20 граммов брынзы с кусочком отрубного хлеба.
День шестой
Завтрак:
- 25 граммов брынзы;
- один свежий помидор;
- стакан травяного чая с добавлением чайной ложки натурального меда.
Обед:
- кусочек отварной говяжьей печени;
- порция тушеных или отварных овощей;
- стакан томатного сока.
Полдник:
- стакан нежирного йогурта.
Ужин:
- два отварных картофеля в мундирах;
- два свежих помидора;
- кусочек твердого сыра.
День седьмой
Завтрак:
- порция гречневой каши с добавлением нежирного молока;
Обед:
- тарелка овощного супа;
- небольшой кусок рыбы, запеченный в фольге;
- чашка отварной белой фасоли;
- одно большое яблоко.
Полдник:
- стакан любого фруктового сока.
Ужин:
- кусочек лосося;
- порция салата из белокочанной капусты с добавлением оливок, киви;
- один ломтик отрубного хлеба.
По желанию вы можете менять некоторые продукты рациона питания, но, не выходя за рамки разрешенных продуктов, указанных выше в перечне.
Очищающая диета для похудения на семь дней даст вашему организму великолепную очистку и отдых от приема загрязненных шлаками продуктов питания. Никакой другой вид очищающей диеты не сможет очистить внутренние органы вашего организма лучше нее.
