Автор: 
На протяжении двенадцатидневного курса диеты The Biggest Loser, человек должен употреблять пищу в небольших количествах, но часто. При этом пища должна быть богата клетчаткой и белками, обеспечивающими ощущение наступление сытости, но содержащие меньшее количество калорий. Система похудения, заложенная в основу диеты The Biggest Loser, предусматривает наличие качества питания, а не количество употребляемых калорий. Худеющий человек в этом процессе избавления от лишнего веса в полной мере удовлетворит свои потребности в еде и получит удовольствие от потребления натуральной, здоровой растительной пищи и белков.
Диета The Biggest Loser не имеет «стимуляторов аппетита» таких как картофель, макаронные изделия и белый хлеб.
Диета The Biggest Loser по своей сути является семидневным графиком с наличием рассчитанного на каждый день рациона питания, который состоит из 1200, 1500, 1800 калорий, учитываемого в зависимости от индивидуальных потребностей в потере лишнего веса каждого отдельно взятого человека. Содержание углеводов должно быть не менее 45%, жиров – 25%, жиров, белка – не менее 30% общего суточного количества пищи.
