Диета. Во время беременности будущей мамы необходим целый ряд микроэлементов и витаминов, поэтому под диетой не стоит понимать полную голодовку. Стоит снизить количество углеводов до 100–130 гр в день. Но при этом нельзя и полностью отказываться от углеводов! Это может сказаться на здоровье малыша. Рекомендуемые продукты: говядина, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи. Исключить: жареные блюда, специи.
Контроль веса. Для женщин с нормальным весом допустима прибавка в весе 10–12 кг во время беременности. Для женщин с ожирением- 5–6 кг.
Гимнастика. Сейчас существует множество центров, где проводят занятия специально для беременных. Вам будут полезны бассейн, йога, пешие прогулки. Комплекс упражнений вы можете подобрать себе и самостоятельно, пользуясь специализированной литературой.
Уровень сахара. Ожирение может провоцировать начало сахарного диабета. Поэтому стоит периодически сдавать кровь на проверку уровня сахара. Так же этот анализ стоит сделать и после беременности, чтобы лучше контролировать ситуацию.
Автор: 
