Примерное меню рациона питания пяти вариантов второго этапа микс-диеты

Первый вариант

• один литр обезжиренного кефира;
• два килограмма свежих яблок.

Второй вариант

• один литр обезжиренного кефира;
• 300 граммов нежирного творога.

Третий вариант

• один литр обезжиренного кефира;
• 150 граммов белого мяса куриной грудки;
• два отварных яйца.

Четвертый вариант

• один литр обезжиренного кефира;
• 150 граммов нежирного творога;
• три апельсина или два грейпфрута.

Пятый вариант

• один литр обезжиренного кефира;
• 200 граммов отварного белого мяса куриной грудки или четыре отварных куриных белка.

Когда величина избыточного веса невысока, то продолжительность второго этапа микс-диеты может быть сокращена на два дня. Но, в то же время, какое-либо включение в рацион питания других продуктов дополнительно или увеличение употребляемых порций строго запрещается.

Продолжительность третьего этапа микс-диеты составляет двадцать дней. На протяжении этого отрезка времени допускается выполнять принцип чередования. В течение первый двух дней необходимо питаться белками, а в течение последующих двух дней употреблять пищу углеводистого типа, затем такое чередование продолжается и дальше. После нескольких этапов чередования следует устроить один или два, по желанию, разгрузочных дня.