Потенциальный вред банана

Банан является одним из самых калорийных фруктов с высоким содержанием натуральных сахаров. На диете число съедаемых бананов необходимо контролировать. Чрезмерное употребление бананов с утра до завтрака может привести к резкому скачку инсулина и последующему падению инсулина, что приведет к головным болям, снижению активности и даже обмороку. Поэтому банан лучше сочетать с источниками сложных углеводов, например, с овсянкой – овсянка затормозит выработку инсулина и вместо скачка произойдет плавное повышение. С осторожностью банан следует употреблять людям с повышенным уровнем сахара.