Автор: В нашей жизни случаются незапланированные порой непредвиденные события, к которым мы естественно не успели подготовиться заранее. В таких обстоятельствах бывает крайне важно – втиснуться в любимое, ставшее маловатым, платье или в предстоящую поездку к морю, подкорректировать фигуру. Именно для таких ситуаций подходит экспресс-диета.
Вариант трехдневной апельсиновой диеты предполагает три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и низкокалорийный строго регламентированный рацион питания.
Радует альтернатива выбора – меню, на каждый прием пищи, имеет несколько вариантов:
На завтрак: сто граммов овсяных хлопьев (желательно с отрубями), один тост или сухарик (из ржаного хлеба), один крупный апельсин можно заменить стаканом апельсинового фреша.
Или
Одно вареное куриное яйцо, одна чайная ложка сливочного масла, один тост или сухарик (из ржаного хлеба), один крупный апельсин при желании можно заменить стаканом апельсинового фреша.
Или
Четыре тоста, обезжиренный твердый сыр (50гр.), две чайные ложки сливочного масла, кусочек дыни (150гр.) или апельсиновый фреш.
На обед: листовой салат (150гр.) и запеченный лосось(50 граммов, можно приготовить на пару), стакан несладкого обезжиренного йогурта, два кусочка черного хлеба, один апельсин.
Или
Листья зеленого салата и отварная фасоль (по 150гр.), один тост с одной чайной ложечкой сливочного масла, один апельсин.
Или
Две небольшие запеченные картофелины (или вареные в «мундире»), огурец и помидор (по одному), твердый обезжиренный сыр (50гр.), две чайные ложки нерафинированного растительного масла, один апельсин.
Или
Коричневый рис (75гр.), нежирная отварная говядина (50гр.), салат из овощей и зелени или свеклы (100гр.), один апельсин.
На ужин: говяжья печень и шампиньоны запечь или приготовить на гриле (по 75гр.), ягоды (малина или клубника 150гр.) полить двумя ложками несладкого обезжиренного йогурта, зеленая фасоль и черемша (по 75гр.), один апельсин.
Или
Двести граммов отварной куриной грудки, салат из брокколи и брюссельской капусты с зеленью (по 75 граммов каждой) заправить одной чайной ложечкой оливкового масла, один стакан апельсинового фреш.
Или
Нежирной баранины или свинины на гриле с запеченным «в мундире» картофелем (по 75гр.), салат из моркови и кабачков (по 75гр.), несладкий обезжиренный йогурт (125гр.), сто граммов ананаса и один апельсин.
Апельсиновая диетадостаточно жесткая и далеко не все могут продержаться на низкокалорийной диете, но если получится, то результат вас приятно удивит. После завершения диеты, главное удержаться в новом весе. Есть опасность возврата утраченных килограммов, как только перейдете на привычный для вас рацион питания.
Это самый надежный вариант, чтобы всегда быть в отличной форме.
