Автор: - молочные продукты – 400 граммов;
- нежирные сорта мяса – 200 граммов;
- нежирная морская рыба – 100 граммов;
- обезжиренный творог – 200 граммов;
- одно куриное яйцо;
- сливочное масло – 15–20 граммов;
- оливковое масло – 20–25 граммов;
- обезжиренная сметана – 20 граммов;
- свежая белокочанная или пекинская капуста – 400 граммов;
- любые овощи – 400 граммов;
- картофель – 150 граммов;
- хлеб грубого помола или ржаной – 100 граммов.
Несколько слов стоит сказать и о правильной очистке организма. Очень хорошо для этой процедуры подходит время перед вечерним ужином, а именно употребление один-два раза в неделю слабительного чая, приготовленного из коры крушины или листьев сенны. Начинать правильный выбор необходимого количества слабительного следует с подбора маленьких доз одна четвертая часть чайной ложки лекарственных трав заварки.
