Автор: - молочные продукты - 400 граммов;
- нежирные сорта мяса - 200 граммов;
- нежирная морская рыба - 100 граммов;
- обезжиренный творог - 200 граммов;
- одно куриное яйцо;
- сливочное масло - 15-20 граммов;
- оливковое масло - 20-25 граммов;
- обезжиренная сметана - 20 граммов;
- свежая белокочанная или пекинская капуста - 400 граммов;
- любые овощи - 400 граммов;
- картофель - 150 граммов;
- хлеб грубого помола или ржаной - 100 граммов.
Несколько слов стоит сказать и о правильной очистке организма. Очень хорошо для этой процедуры подходит время перед вечерним ужином, а именно употребление один-два раза в неделю слабительного чая, приготовленного из коры крушины или листьев сенны. Начинать правильный выбор необходимого количества слабительного следует с подбора маленьких доз одна четвертая часть чайной ложки лекарственных трав заварки.
