Автор: Длительность диеты Марии Порошиной составляет всего две недели. Весь рацион питания следует разделить на пять порций. При этом самый последний прием пищи должен быть завершен за четыре часа до ночного сна. После этого времени разрешено пить только негазированную минеральную воду.
Неделя первая
Понедельник:
- пять штук отварных картофелин;
- три яйца, сваренных вкрутую.
Вторник:
- 100 граммов нежирного творога;
- 250 граммов нежирного кефира и минеральная негазированная вода.
Среда:
- два больших яблока зеленых сортов;
- пол-литра нежирного кефира и один литр несладкого фруктового сока.
Четверг:
- 400 граммов постного говяжьего мяса или мяса курицы;
- несладкий чай в неограниченном количестве.
Пятница:
- 0,5 килограмма яблок или груш;
- минеральная негазированная вода.
Суббота:
- три штуки отварных картофелин;
- 300 граммов обезжиренного кефира или простокваши.
Воскресенье:
- пол-литра нежирного кефира.
Неделя вторая
Понедельник:
- одно яйцо, сваренное вкрутую;
- 250 граммов отварной нежирной говядины и два помидора.
Вторник:
- 150 граммов отварной нежирной говядины;
- салат из свежих овощей и два яблока.
Среда:
- 200 граммов отварной говядины или курицы;
- два кусочка хлеба с добавлением отрубей и два больших яблока.
Четверг:
- два яйца, сваренных вкрутую;
- 150 граммов нежирной отварной говядины и 150 граммов ржаного хлеба.
Пятница:
- три отварных картофелины;
- 700 граммов яблок зеленых сортов и пол-литра нежирного кефира.
Суббота:
- два яйца, сваренных вкрутую, два свежих огурца;
- 300 граммов отварной куриной грудки и чай без добавления сахара.
Воскресенье:
- четыре отварных картофелины;
- два больших яблока зеленых сортов.
Рацион питания диеты Марии Порошиной требует крепкой силы воли и выдержки, так как преодолеть две недели скудного питания очень сложно. Но, в конце срока эффективные результаты порадуют вас, вы избавитесь от избыточного веса в количестве восьми килограммов.
Эффективная диета Марии Порошиной в обязательном порядке принесет свои ожидаемые результаты, но часто увлекаться её соблюдением не стоит, так как это приведет к сбою обменных процессов в организме.
