Примерное однодневное меню классической диеты

Первый завтрак:

• 100 граммов обезжиренного творога;
• 200 граммов тушеной моркови;
• 200 граммов натурального несладкого кофе с добавлением молока.

Второй завтрак:

• 170 граммов свежего овощного салата из капусты со сметаной без добавления соли.

Обед:

• 200 граммов овощного супа без мяса;
• 90 граммов отварного или приготовленного на пару говяжьего мяса;
• 50 граммов зеленого горошка;
• одно большое яблоко.

Полдник:

• 100 граммов обезжиренного творога;
• 200 мл отвара шиповника.

Ужин:

• 100 граммов отварной постной рыбы;
• 125 граммов овощного рагу.

Перед ночным сном:

• один стакан обезжиренного кефира.

Ежедневная порция ржаного хлеба – 150 граммов.