Автор: Завтрак:
- одна груша, яблоко и апельсин.
Обед:
- порция овощного бульона без добавления картофеля и жира;
- порция свежего салата из любых сезонных овощей;
- один ломтик отрубного хлеба.
Полдник:
- порция свежего салата из любых сезонных овощей;
- два любых свежих фрукта.
Ужин:
- порция рагу, приготовленного из кабачка, баклажана, томатов с небольшим количеством оливкового масла;
- один небольшой сухарик из ржаного хлеба.
Правильное соблюдение всех требований микс-диеты невозможно совмещать с занятиями активными физическими нагрузками. После соблюдения микс-диеты необходимо на протяжении четырех месяцев употреблять в пищу низкокалорийные блюда и продукты питания, не нарушая принципов сбалансированности.
