Примерное меню рациона питания рыбных разгрузочных дней

Завтрак:

• каша, приготовленная из трех столовых ложек овсяной крупы и небольшого количества нежирного молока с добавлением небольшой горстки свежих ягод.

Обед:

• 250 граммов ухи без пассированных овощей;
• 200 граммов отварного или консервированного тунца;
• чашка бурого риса с отварным луком-пореем;
• стакан компота из свежих яблок и груш без добавления сахара.

Ужин:

• свежий салат из свежей натертой моркови, цветной капусты, двух столовых ложек свежего или консервированного зеленого горошка и одной столовой ложки оливкового масла;
• чашка зеленого или травяного чая с одной столовой ложкой натурального меда.