Примерное меню рациона питания диеты для сов

После утреннего пробуждения, на выбор:

• один стакан свежего апельсинового сока;
• 200 граммов обезжиренного натурального йогурта без добавок.

Или

• один стакан теплой кипяченой воды с добавлением сока лимона и одной чайной ложки натурального меда.

Первый завтрак в 10:00:

• небольшая порция гречневой каши;
• одно отварное куриное яйцо или три перепелиных;
• 100 граммов обезжиренного творога;
• чашка натурального черного кофе без сахара.

Второй завтрак в 13:00:

• чашка натурального черного кофе с маленькой долькой черного шоколада.

Обед в 15:00:

• небольшая порция свежего салата из белокочанной капусты и зелени;
• кусок отварного или запеченного в духовом шкафу говяжьего мяса;
• 30 граммов нежирного твердого сыра;
• один небольшой тост из отрубного хлеба;
• один стакан свежего овощного сока.

Полдник в 19:00:

• любые фрукты, овощи или сок, приготовленный на их основе.

Ужин в 22:00:

• кусок отварной или приготовленной в пароварке морской нежирной рыбы;
• два отварных куриных яйца;
• один стакан обезжиренного кефира.