Примерное меню рациона питания диеты Мэрайя Кери на один день

Завтрак:

• один небольшой кусочек ржаного хлеба, намазанный тонким слоем творожной  пасты;
• половина свежего огурца среднего размера;
• одно большое яблоко или апельсин.

Обед:

Вариант первый

• порция окрошки, приготовленная из свежих огурцов, редиса, перепелиных яиц, укропа, петрушки, зеленого лука и обезжиренного кефира;
• постное отварное мясо или морская рыба, приготовленная в духовом шкафу.

Вариант второй

• одна тарелка вегетарианского супа;
• кусок отварного белого куриного мяса с гарниром из отварного риса;
• большая порция свежего овощного салата, приготовленного из огурцов, огородной зелени и нескольких капель оливкового масла.

Полдник:

• одно яблоко или один грейпфрут.

Ужин:

• большая порция свежего овощного салата, приготовленного из свежих огурцов, сладкого перца, зелени укропа с добавлением небольшого количества растительного масла;
• один горячий бутерброд с небольшим кусочком твердого нежирного сыра.

Перед ночным сном:

• один небольшой кусочек ржаного хлеба, намазанный тонким слоем творожной пасты;
• половина свежего огурца среднего размера;
• один апельсин или грейпфрут.