Примерное меню рациона питания диеты Мишель Пфайфер

День первый

Завтрак:

• 150 граммов натурального черного несладкого кофе.

Обед:

• два отварных куриных яйца;
• порция овощного салата из листьев шпината и томатов с добавлением оливкового масла.

Ужин:

• небольшой кусок постной отварной говядины;
• одна порция салата из свежих зеленых овощей с добавлением листьев салата.

День второй

Завтрак:

• небольшой ломтик ржаного хлеба;
• 150 граммов натурального черного несладкого кофе.

Обед:

• кусок отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы;
• одна порция свежего салата из любых овощей с добавлением небольшого количества рапсового масла.

Ужин:

• небольшой кусочек постной ветчины;
• 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта без добавок.

День третий

Завтрак:

• маленький сухарик из ржаного хлеба;
• 150 граммов натурального черного несладкого кофе.

Обед:

• одна порция корня сельдерея, обжаренного в  одной столовой ложке оливкового масла;
• один-два свежих помидора;
• один любой фрукт на ваш выбор.

Ужин:

• два отварных куриных яйца, приготовленных вкрутую;
• одна порция свежей тертой моркови с добавлением небольшого количества оливкового масла;
• 30 граммов натертого твердого сыра.

День четвертый

Завтрак:

• 150 граммов натурального черного несладкого кофе.

Обед:

• одно отварное куриное яйцо;
• один стакан тертой моркови с добавлением кукурузного масла;
• 25 граммов натертого твердого сыра.

Ужин:

• одна большая порция фруктового салата из любых видов свежих фруктов на ваш выбор.

День пятый

Завтрак:

• 150 граммов натурального черного несладкого кофе.

Обед:

• один небольшой кусок отварной или приготовленной в духовом шкафу или на гриле нежирной морской рыбы;
• 200 граммов любого свежего овощного сока.

Ужин:

• одна большая порция овощного салата из свежей натертой моркови с добавлением небольшого количества кукурузного масла.

День шестой

Завтрак:

• небольшой ломтик ржаного хлеба;
• 150 граммов натурального черного несладкого кофе.

Обед:

• большой кусок отварного куриного филе без кожи и жира;
• одна большая порция свежего салата из любых овощей с  листьями зеленого салата, шпината и небольшого количества любого растительного масла.

Ужин:

• два отварных куриных яйца.

День седьмой

Завтрак:

• 200 граммов зеленого несладкого чая с маленькой ложкой натурального меда.

Обед:

• один кусок отварного или приготовленного на пару постного мяса;
• свежие любые фрукты и овощи на ваш выбор.

Ужин:

• кусок отварной нежирной морской рыбы с гарниром из любых свежих овощей или салата на их основе.