Автор: Завтрак:
Вариант первый
- небольшой тост из цельнозернового хлеба;
- 100 граммов обезжиренного творога;
- порция хлопьев из цельного зерна, залитая нежирным молоком.
Вариант второй
- омлет, приготовленный из белков трех куриных яиц;
- один стакан фруктового коктейля, приготовленного из клубники, банана и обезжиренного молока;
- один зерновой хлебец, намазанный тонким слоем обезжиренного творога;
- один стакан любого свежего фруктового сока.
Обед:
- одна большая порция салата, приготовленного из небольшого количества консервированного тунца, одного стакана красной фасоли или кусочков постного белого куриного мяса.
Ужин:
Вариант первый
- порция каши (гречневая, рисовая, пшенная, перловая), приготовленная на воде;
- 200 граммов обезжиренного молока или кефира.
Вариант второй
- порция макарон из муки грубого помола с добавлением тушеных грибов;
- порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, сладкого перца, томатов с добавлением небольшого количества кукурузного или оливкового масла.
Джоди Фостер никогда не устает напоминать людям, которые хотят избавиться от избыточного веса одно важное правило – прежде чем начать соблюдение любого вида диеты, очень важным станет консультация со специалистом-диетологом. А в основном актриса советует регулярно вести спортивный образ жизни и принимать пищу грамотно, и тогда Ваше тело и фигура сполна вознаградят Вас за заботу о них.
