Примерное меню однодневного рациона питания диеты для самых стойких

Завтрак:

  • 100 граммов обезжиренного творога;
  • чашка несладкого зеленого чая или настоя из трав;
  • небольшое количество свежих фруктов или свежий сок на их основе.

Примерное меню однодневного рациона питания диеты для самых стойкихОбед:

  • 200 граммов отварного или приготовленного в пароварке белого мяса курицы или нежирной говядины;
  • порция свежего овощного салата из томатов, сладкого перца, белокочанной капусты и огородной зелени с добавлением лимонного сока;
  • небольшое количество свежих фруктов.

Ужин:

  • два ржаных хлебца или два небольших ломтика подсушенного отрубного хлеба;
  • 200 граммов обезжиренного кефира.
Представленная Вашему вниманию система питания дает возможность худеющему человеку в достаточной мере получать необходимый строительный материал для мышечной ткани – белки и полезную для функционирования желудочно-кишечного аппарата – клетчатку и углеводы.

Небольшая продолжительность этой системы питания позволяет избегать нежелательных сбоев в работе всего организма человека, который может быть вызван скудным рационом питания диеты для самых стойких. Это является несомненным достоинством этой диеты.

В то же время основным недостатком диеты для самых стойких считается полное исключение жиров из рациона питания. Ведь малая часть жирных кислот в составе продуктов, включенных в меню худеющего человека, может привести к определенным нарушениям в деятельности нервной системы,  ослаблению иммунных сил организма, проявлению дегенеративных нарушений кожных покровов и тканей разных органов тела человека, например почек.

Но, в основном диета для самых стойких позволит Вам в относительно короткие сроки сбросить лишний вес в количестве 3–4 килограммов. Однако, полученный позитивный результат, к большому сожалению, не удастся сохранить на длительный период времени.

Примерное меню однодневного рациона питания диеты для самых стойкихТребования диеты для самых стойких строго ограничивают рацион питания, поэтому сразу после ее успешного завершения, ни в коем случае не рекомендуется резко возвращаться к обычному режиму и составу питания. В самые первые дни после выхода из диеты, следует употреблять пищу, приготовленную в пароварке, отварную и тушеную. По-прежнему стоит воздерживаться от употребления алкогольных напитков, сахара и сладостей, копченых, жирных и соленых продуктов питания.

Предлагаемая система похудения не признана специалистами-диетологами абсолютно безопасной, поэтому продолжительность ее соблюдения, немного сократите, используя меню рациона питания для разгрузки после праздничных застолий.