Автор: В первый день
На завтрак: любых ягод двести граммов, хлопья любых цельнозернистых злаков сто граммов.
На обед: два кусочка свежего ананаса.
На ужин: отварная грудка птицы сто семьдесят граммов плюс листовой салат. По желанию два нектарина и один апельсин.
Во второй день
На завтрак: обезжиренный йогурт сто граммов, два кусочка дыни.
На обед: салат из свежих фруктов заправить нежирным йогуртом (один апельсин, один киви и клубника двести гр.).
На ужин: отварная грудка птицы сто семьдесят граммов плюс небольшая порция салата из овощей (салат полить лимонным соком или натуральным уксусом). На десерт фреш из половины грейпфрута плюс две сливы.
Третий день
На завтрак: одна треть литра обезжиренного кефира или несладкого йогурта. Несколько кусочков арбуза.
На обед: ягодно-фруктовое пюре (чашка клубники и один банан) заправить соком из яблок.
На ужин: запеченная или отварная нежирная морская рыба сто семьдесят граммов, двести граммов капусты на гарнир (брюссельской). Фруктовый фреш.
