Первый вариант меню диеты Ларисы Вербицкой

Первый завтрак (на выбор)

• апельсины;
• чернослив, яблоко, груша;
• виноград, яблоко;
• дыня или арбуз.

Второй завтрак

• порция овощного салата из свеклы, моркови, шпината;
• порция овощного салата без томатов и 200 граммов зерен злаковых;
• порция овощного салата из моркови и зеленого горошка, омлет из двух яиц;
• фруктовый салат из кислых фруктов и половина стакана грецких орехов, запеканка из творога.

Обед и ужин

• порция салата из сырых фруктов, яблоки, орешки;
• порция салата из редиса и 100 граммов орехов;
• порция салата из кислых фруктов и 200 граммов свежего творога;
• порция салата из шпината и орехов.