Автор: Первый завтрак:
После прогулки, через час, выпить стакан обезжиренного кефира с одной столовой ложкой отрубей измельченных в порошок, съесть такое же количество орешков из кедра.
Второй завтрак, после двухчасового перерыва:
Одно большое зеленое яблоко.
Первый обед, после двух или трех часового перерыва:
Съесть половину от грейпфрута или одно зеленое яблоко.
Второй обед, после двух или трех часового перерыва:
Съесть половину от грейпфрута или одно зеленое яблоко.
На полдник, после двух или трех часового перерыва:
Съесть половину от грейпфрута или одно зеленое яблоко.
Ужин, после двух или трех часового перерыва:
Употребить порцию, объемом в двести-триста граммов, салата из свежих овощей. Заправка в салат – любое нерафинированное растительное масло 1:1 с яблочным уксусом или соком свежевыжатого лимона. Допускается, посыпать салат небольшим количеством тертого нежирного сыра.
Перед ночным сном: выпить один стакан нежирного теплого молока, или съесть белок от двух куриных яиц.
