Общими советами и рекомендациями являются:

1. Употреблять пищу необходимо таким образом, чтобы после нее у вас оставалось легкое чувство голода. Не забывайте, что чувство насыщения должно приходить только спустя 20 минут после еды, избегайте переедания.
2. Ощущения чувства полного насыщения могут давать жиры. Следует включать в рацион питания свежие овощные салаты вместо порции жирного мяса, так ваш организм получит меньшее количество калорий.
3. Повышенное и чрезмерное употребление жирной пищи способствует накоплению избыточного веса, поэтому заменяйте все «вредные жиры» на углеводы, которые содержатся, например, в орехах, крупах, бобовых и овощах.
4. В том случае, когда хочется сделать перекус, сразу же забывайте о печенье, вафлях и конфетах. Вместо этого выпейте стакан несладкого зеленого чая или просто один стакан негазированной минеральной воды. Это поможет притупить возникшее чувство голода.
5. Чаще включайте в рацион питания свежие фрукты и соки и фреши из них. Это станет хорошей альтернативой сокам, приобретенным в магазинах.
6. Вполне возможным станет комбинирование в определенной степени похожих диет. Удаление одних продуктов из рациона питания и добавление других поможет вам найти свою индивидуальную систему или эффективную диету для похудения.

Необходимо постараться составить небольшой список и кратко ознакомиться с самыми эффективными существующими диетами, основанными на отзывах людей.