Автор: Предлагаем рацион питания деловой диеты на восемь дней. Потеря веса тоже до шести килограмм.
День первый
На завтрак: одна порция коктейля кефирного.
На обед: свежие овощи в ассортименте.
На ужин: порция гречневой каши с нежирной ветчиной с луком.
День второй
На завтрак: салат «оригинальный». Способ приготовления: по одной столовой ложке сухофруктов, хлопьев «геркулеса», измельченных орехов; по одной чайной ложке семян тыквы и подсолнуха; четыре столовых ложки хлопьев из кукурузы. Все ингредиенты смешать и залить половиной стакана кефира взбитого двумя ложками любых ягод.
На обед: рагу из куриного филе.
На ужин: овощной салат. Способ приготовления: измельчить одну морковь, (150г) капусты, (100 г) сельдерея, одно яблоко. Все ингредиенты перемешать и залить соусом из одной чайной ложки горчицы и по одной столовой ложке уксуса и нежирного майонеза.
День третий
На завтрак: низкокалорийный бутерброд.
На обед: рагу из овощей на выбор.
На ужин: порция салата из свежих овощей с брынзой или обезжиренным сыром.
День четвертый
На завтрак: порция обезжиренного творога.
На обед: фаршированные свежие помидоры с любым гарниром.
На ужин: одна порция салата из свежих овощей с брынзой.
День пятый
На завтрак: порция каши пшенной с любыми свежими ягодами.
На обед: отварные сердца и порция куриного бульона.
На ужин: свежие фаршированные помидоры (яйцом, редькой и орехами).
День шестой
На завтрак: овсяная каша со свежими фруктами.
На обед: отварное филе морской рыбы с овощным салатом.
На ужин: овощной суп. На протяжении дня дополнительно можно скушать салат из свежей моркови.
День седьмой
На завтрак: грушевый десерт и сухарик из черного хлеба.
На обед: запеченные цукини с сыром.
На ужин: низкокалорийный салат из рыбы. На протяжении дня дополнительно можно скушать сто граммов любых свежих фруктов.
День восьмой
На завтрак: один стакан кефира с одной чайной ложкой меда, кусочек черного хлеба со столовой ложкой обезжиренного творога.
На обед: грибная запеканка и листовой зеленый салат.
На ужин: яичный омлет со свежими овощами. На протяжении дня дополнительно можно скушать одну столовую ложку обезжиренного творога и один грейпфрут.
