Автор: Завтрак:
- белковый омлет, приготовленный в пароварке;
- порция овсяной каши с горсткой любых ягод или 200 граммов обезжиренного творога с небольшими кусочками свежего персика.
Обед:
- небольшой кусок постного мяса или рыбы;
- свежий овощной салат из томатов, огурцов, сладкого перца с добавлением растительного масла.
Ужин:
- небольшой кусок отварного мяса курицы с гарниром из риса.
Перекусы между основными приемами пищи:
- натуральный йогурт, различные орешки, сухофрукты.
Последний прием пищи должен состояться не позднее семи часов вечера.
Кроме соблюдения своей диеты Джессика Альба много времени уделяет физическим упражнениям в тренажерном зале. Актриса каждый день занимается тренировками, которые длятся не меньше одного часа. Первые 20 минут она занимается на беговой дорожке, далее следуют упражнения на развитие пресса, разработку мышц рук и ног. Затем снова занятия на беговой дорожке. Иногда нагрузки давались Джессике очень тяжело, но она всегда выполняла поставленные перед собой задачи.
Сейчас у Джессики Альба нет никаких претензий к своему внешнему виду и фигуре, но она все же продолжает делать для себя некоторые ограничения в еде.
Иногда она позволяет себя побаловать небольшим отступлением от правил своего скудного рациона питания и с большим удовольствием съедает маленький кусочек торта или пирожное.
