Меню рациона питания воздушной диеты

Понедельник

Обед:

• порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
• один стакан кефира.

Полдник:

• порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.

Ужин:

• порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта;
• 300 граммов ананасового сока.

Вторник

Обед:

• порция овощного рагу из одной картофелины, одной луковицы, одной моркови и одной ложки фасоли с добавлением подсолнечного масла.

Полдник:

• порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.

Ужин:

• одно отварное яйцо;
• 150 граммов отварного белого куриного мяса;
• 300 граммов ананасового сока.

Среда

Обед:

• 50 граммов свежего соленого сала;
• один кусочек ржаного хлеба;
• один банан средних размеров, нарезанный кусочками с добавлением трех столовых ложек натурального йогурта.

Полдник:

• порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.

Ужин:

• порция картофельного пюре;
• два больших стакана свежего томатного сока.

Четверг

Обед:

• порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
• один стакан кефира.

Полдник:

• порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.

Ужин:

• порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта;
• 300 граммов ананасового сока.

Пятница

Обед:

• 100 граммов куриной грудки;
• небольшая порция риса без добавления соли;
• стакан нежирного кефира.

Полдник:

• порция свежего фруктового салата из любых фруктов;
• одна горстка изюма.

Ужин:

• два отварных яйца;
• 300 граммов апельсинового сока.

Суббота

Обед:

• порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
• различные фрукты на ваш вкус в неограниченном количестве.

Полдник:

• половина стакана обезжиренного творога;
• два стакана несладкого зеленого чая.

Ужин:

• одно яблоко и морковь, натертые на терке с добавлением одной чайной ложки натурального меда;
• два стакана несладкого зеленого чая.

Воскресенье

Меню завтрака и обеда повторяет меню второго дня диеты.

Ужин:

• два банана;
• 200 граммов свежего яблочного сока.