Автор: Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, небольшой кусочек хлеба, обезжиренный йогурт, яблоко среднего размера.
Второй завтрак: кусочек хлеба с сыром, помидор.
Обед: суп, сваренный на нежирном бульоне, вареное нежирное мясо, салат из овощей с добавлением любого растительного масла. Лучше, конечно, отдавать предпочтение оливковому.
Ужин: тушеная капуста, отваренный картофель, салат из овощей, также с добавлением растительного масла.
