Автор: Недавно в одном из известных журналов Софи Лорен получила титул самой блистательной женщины мира. Конечно, вы можете утверждать, что это госпожа природа одарила Софи такой безупречной внешностью. Но остается вопрос, как эта неувядающая красавица долгие годы поддерживает свою фигуру в такой великолепной форме? Ведь по секрету сказать, Софи уже далеко за шесть десятков лет.
Нам удалось выяснить, что Софи Лорен многие годы неукоснительно соблюдает правила здорового питания, которые помогают ей продлевать молодость и сохранять прекрасные формы тела. Рекомендации Софи Лорен состоят из следующего:
- исключить из рациона питания жирные сметанные и сырные заправки, Софи рекомендует заменить их ассортиментом низкокалорийных соусов и овощных добавок;
- настоящими «врагами» молодости актриса считает алкогольные напитки и табак;
- Софи Лорен рекомендует придерживаться ежедневного трехразового питания, и не советует применять перекусы;
- немеркнущая красавица, каждый день выпивает «волшебный» коктейль, состоящий из чашки нежирного йогурта с добавлением одной столовой ложки пивных дрожжей. По опыту актрисы этот напиток налаживает и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
- чтобы освободиться от нежелательных накоплений жира и упредить образование новых, Софи Лорен советует почаще включать (через день) в рацион питания свежие ананасы и грейпфруты;
- в необходимости чистки и разгрузки организма убеждает нас многолетний опыт известной актрисы. Софи рекомендует проводить разгрузочные дни и чистку не реже одного раза в квартал;
- сохранять форму тела и тонус мышц помогает, Софи, ежедневная утренняя или вечерняя получасовая гимнастика, контрастный душ, а так же продолжительные прогулки пешком;
- полноценный сон и достаточный отдых считает Софи Лорен залогом красоты и отличного самочувствия. Именно поэтому актриса засыпает не позднее 21:00 часа.
Образец меню трехдневной диеты от Софи Лорен.
Калорийность ежедневного рациона, диеты от Софи Лорен, составляет одну тысячу килокалорий.
Первый день
На завтрак: фреш из апельсинов (один стакан), отварное куриное яйцо.
На обед: шестьдесят граммов отварного мяса нежирной индейки с ассорти из овощей выложить на лист салата и посыпать нежирным (0%) тертым сыром.
На ужин: сто пятнадцать граммов отварных креветок с макаронами из муки твердых сортов, в порцию измельченного шпината добавить низкокалорийный соус.
На десерт: большое яблоко.
Второй день
На завтрак: в любые злаки (грубого помола) добавить обезжиренное свежее молоко.
На обед: сто граммов спрессованного нежирного творога, порция салата из свежих фруктов.
На ужин: сто пятнадцать граммов фрикаделек из индейки, приготовленные на пару, порция спагетти (из муки твердых сортов), измельченные листья салата заправить нежирным йогуртом.
На десерт: большая груша.
Третий день
На завтрак: половинка соленого бублика «бейгале» (из муки твердых сортов), небольшой кусочек нежирного твердого сыра или брынзы.
На обед: сто пятнадцать граммов отварного нежирного куриного мяса, измельченный зеленый салат, заправленный одной чайной ложкой оливкового масла (первого, холодного отжима).
На ужин: сто семьдесят граммов лазаньи с обезжиренным твердым сыром, большая порция салата из ассортимента зелени с нежирной заправкой.
На десерт: один большой грейпфрут.
Повторив ее пример и все рекомендации, Вы обязательно получите восхитительный результат. Попробуйте, удачи!
