Автор: - строгое соблюдение частоты приема пищи, которое рассчитывается 5 раз в день;
- исключение употребления любого вида продуктов и напитков после шести часов вечера;
- ограничение употребления жиров растительного и животного происхождения не более 40 граммов в день;
- соблюдение питьевого режима, который включает в себя употребление обычной питьевой столовой воды до двух литров в сутки и желательно в первой половине дня;
- наличие достаточно большой двигательной активности и посильных занятий спортом;
- наличие обязательного качественного ночного сна в количестве не менее 7–8 часов в сутки.
Продолжительность диеты доктора Брауна составляет 14 дней, за этот промежуток времени Вы сможете избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса в неделю. За такой временной промежуток организм человека привыкнет к организации нового режима питания. Потом в течение второй недели, соблюдая правила диеты доктора Брауна, следует употреблять пищу, исполняя главные правила диеты, заменять продукты аналогичными по составу калорий и пищевой ценности. Также стоит отметить, что диета доктора Брауна очень хорошо сбалансирована и поэтому не требуется дополнительного приема витаминно-минеральных препаратов и добавок.
