Автор: 
А потом возникает естественный вопрос: и что дальше? А дальше сделайте разгрузочный день привычкой. Выберите себе удобный день — скажем, понедельник, — и сделайте его «днем здоровья». Не забывайте о своей новой жизни и в остальные шесть дней недели: не злоупотребляйте сладким, не переедайте, пейте много воды… Тогда сформируется привычка есть меньше — и вес будет сползать сам по себе.
Эффект усилится, если вам удастся привлечь к здоровому питанию членов своей семьи: устройте «диету выходного дня». В этот день, вместо того чтобы сидеть перед телевизором со сладостями, заранее продумайте умеренное здоровое меню. Запаситесь соками, овощами, фруктами, мясом, купите кефир или йогурт. А главное — не лазить в холодильник каждые полчаса. Для уменьшения соблазна хорошо бы выйти прогуляться всей семьей.
