Автор: Завтрак: чашка черного кофе или чая без добавления сахара, 1 яйцо (омлет, отварное или всмятку), 1 кусочек хлеба.
Второй завтрак: один банан.
Ланч: один стакан зернистого обезжиренного творога, укроп, 5 штук крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан отварной капусты брокколи, половина стакана отварной тертой моркови, 1 хрустящий хлебец.
Другой вариант: замена брокколи с морковью на один стакан диетического борща.
Ужин перед сном: 2 штуки чернослива, 1 стакан чая без добавления сахара.
