Автор: Яичная диета может называться «цитрусовая», так как употреблять эти фрукты, придерживаясь ее, необходимо. Иногда она именуется как «апельсиновая» или «грейпфрутовая». Можно выбирать один из вариантов фруктов, но их комбинирование – не исключение. Оба продукта максимально схожи по свойствам. Даже если в меню указан один вид фрукта, его можно заменить другим.
Яичная диета на 7 дней
Первый и самый популярный вид яичной диеты – на 7 дней. Это оптимальный вариант для тех, кто морально или физически не готов выдержать более длительную специальную программу питания. Его нельзя назвать сложным и изнурительным. Он легко переносится организмом.
Возможность есть немного соленое мясо – существенный плюс этой системы питания. К преимуществам стоит отнести и разнообразие дневного рациона, так как помимо апельсинов, грейпфрутов и яиц в день нужно обязательно потреблять еще один продукт (мясо, рыба, овощи или творог).
Минус диеты – скудный выбор фруктов. Только апельсины и грейпфруты – ничего более. Заменять их грушами, яблоками и т.п. категорически запрещено. Результативность недельной программы небольшая – максимум 5 килограммов.
Доктор Усама Хамдий указывал, что есть особенный «творожный вариант».
Меню яичной диеты на неделю
| понедельник |
завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г курицы ужин: 1 стакан кефира, 200 г курицы |
| вторник |
завтрак: 2 яйца, 200 мл апельсинового сока обед: 1 грейпфрут, 200 г мяса ужин: 2 яйца |
| среда |
завтрак: 1 яйцо, стакан чая (можно с лимоном) обед: 1 грейпфрут, 200 г мяса ужин: 2 яйца |
| четверг |
завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью обед: салат овощной, 200 г курицы ужин: 2 апельсина, 1 яйцо |
| пятница |
завтрак: салат из 1 вареной моркови, 2 яиц, зелени и нежирной сметаны обед: 2 свежих моркови, 200 мл цитрусового сока ужин: рыба тушеная с лимоном, 1 яйцо |
| суббота |
завтрак: 150 г маложирного творога, 200 мл цитрусового сока обед: 2 яйца, 2 апельсина ужин: минеральная вода |
| воскресенье |
завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца обед: 200 г мяса, 1 апельсин ужин: минеральная вода |
Яичная диета на 2 недели
Второй вариант диеты – на 2 недели. Если вы когда-либо придерживались определенной программы питания или уверенны в том, что получится соблюдать режим, этот метод будет неплохим решением. К нему нужно готовиться за неделю.
В меню диеты можно обнаружить немалое количество разных продуктов. Овощи, фрукты, рыба, мясо, сыр – все это можно. Но к однообразным завтракам придется привыкнуть, так как 14 дней нужно начинать утро с половинки грейпфрута и двух яиц.
Минус 7 килограммов – вполне достижимый результат после соблюдения двухнедельной диеты. Можно достичь и большего, если не избегать физических нагрузок. Несмотря на то, что придется придерживаться программы в течение двух недель, их очень легко выдержать.
Меню яичной диеты на 2 недели
| 1 день |
завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца обед: один вид фруктов: яблоки, сливы, арбуз, груши ужин: 200 г мяса: вареного или приготовленного в пароварке |
| 2 день |
завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца обед: курица вареная или запеченная ужин: Салат из овощей (огурцы, помидоры, морковь, перец болгарский), два яйца, кусочек подсушенного хлеба, один апельсин |
| 3 день |
завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца обед: Сыр маложирный, помидоры, 1 тост ужин: 200 г вареного мяса |
| 4 день |
завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца обед: один вид фруктов: яблоки, сливы, арбуз, груши ужин: 200 г мяса: вареного или приготовленного в пароварке, салат |
| 5 день |
завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца обед: Кабачки, фасоль, морковь, два яйца ужин: Рыба нежирная, салат, грейпфрут |
| 6 день |
завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца обед: один вид фруктов: яблоки, сливы, арбуз, груши ужин: 200 г мяса: вареного или приготовленного в пароварке, салат |
| 7 день |
завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца обед: вареная курица, вареные овощи, 1 апельсин ужин: вареные овощи |
| 8 день |
завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца обед: Мясо вареное или запеченное и салат ужин: Салат, 2 яйца, 1 апельсин |
| 9 день | завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца
обед: Мясо вареное или запеченное и салат ужин: Салат, 2 яйца, 1 апельсин |
| 10 день | завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца
обед: Мясо вареное или запеченное, огурцы ужин: Салат, 2 яйца, 1 апельсин |
| 11 день | завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца
обед: Маложирный сыр, овощи, 2 яйца ужин: 2 яйца |
| 12 день | завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца
обед: вареная рыба ужин: 2 яйца |
| 13 день | завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца
обед: 1 грейпфрут, мясо, помидоры ужин: 1 грейпфрут, мясо, помидоры |
| 14 день | завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца
обед: Курица, вареные овощи, помидор, 1 апельсин ужин: Курица, вареные овощи, помидор, 1 апельсин |
Яичная диета на 4 недели
Третий вариант самый сложный – на 4 недели. Не стоит отдавать ему предпочтение, если ваш организм никогда не переносил подобное и не готов к новому строгому режиму питания.
Как и в предыдущем варианте, меню завтраков на пару недель подразумевает потребление всего двух продуктов – яиц и грейпфрутов (апельсинов). Еще одна сложность – необычное меню третьей недели. В некоторые из дней можно потреблять лишь фрукты одного вида, либо овощи.
Результативность четырехнедельной программы питания очень высока. Минус 15 килограмм – реальность при условии соблюдения всех правил. Проконсультируйтесь со специалистом перед началом соблюдения диеты.
Меню яичной диеты на 4 недели
| 1 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: Фрукты одного вида ужин: Вареное или запеченное мясо |
| 2 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: Вареная или запеченная курица ужин: 2 яйца, 1 тост, овощной салат, 1 грейпфрут |
| 3 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: Помидоры, маложирный сыр, 1 тост ужин: Вареное или запеченное мясо |
| 4 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: Фрукты одного вида ужин: Листья салата и мясо |
| 5 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: 2 яйца, вареные овощи (кабачок, фасоль, горошек, зеленый лук) ужин: Рыба тушеная, листья салата, 1 апельсин |
| 6 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: Вареное или запеченное мясо ужин: Мясо, листья салата |
| 7 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин ужин: Вареные овощи |
| 8 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: Мясо, листья салата ужин: 2 яйца, листья салата, 1 апельсин |
| 9 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: Мясо, листья салата ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут |
| 10 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: Мясо, огурцы ужин: 2 яйца, 1 апельсин |
| 11 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи ужин: 2 яйца |
| 12 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: Рыба вареная, тушеная ужин: 2 яйца |
| 13 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: Мясо, 1 апельсин ужин: Фруктовый салат (яблоки, мандарины, дыня, персик, апельсин) |
| 14 день |
завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца обед: Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин ужин: Вареные овощи |
|
Начиная с третьей недели рацион распределяется в течении дня: |
|
| 15 день | Любые фрукты кроме винограда, бананов, инжира, фиников |
| 16 день | Любые вареные овощи (исключить картофель) |
| 17 день | Любые фрукты из списка разрешенных, любые овощи |
| 18 день | Рыба вареная или тушеная + овощи вареные +листья салата |
| 19 день | Мясо, курица, овощи |
| 20 день | Фрукты одного вида |
| 21 день | Фрукты одного вида |
| 22 день | Мясо 150–200 г (или четвертинка курицы), помидоры и огурцы по 3 шт, 1–2 тоста, тунец консервированный без масла – 1 банка, 1 грейпфрут |
| 23 день | Мясо 150–200 г, помидоры и огурцы по 3 шт., 1–2 тоста, 1 яблоко (или груша, или 20 г дыни, или апельсин) |
| 24 день | 30 г творога или маложирного сыра, 200 г вареных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин |
| 25 день | Половина курицы, 2 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут |
| 26 день | 2 яйца, 3 помидора, листья салата, 1 апельсин |
| 27 день | 500–700 г курицы, 150 г брынзы или творога, кефир, по 2 помидора и огурца, 1 тост, 1 грейпфрут |
| 28 день | 30 г творога, консервированный тунец без масла – 1 банка, 200 г вареных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин |
Отзывы похудевших
Татьяна: Села на диету потому, что с возрастом начала постепенно набирать ненужные мне килограммы. Отдала предпочтение яичной потому, что она не «голодная». Но без подвохов не обошлось! За 2 недели пришлось отказываться даже от рекомендуемых продуктов, потому что на апельсины буквально не могла смотреть. А грейпфруты вообще не люблю. Но результат есть! Потеряла 6 килограммов, довольна. Но больше садиться на диету не буду, ибо апельсинов наелась на всю жизнь.
Виктория: Год назад я поставила себе цель похудеть и «подкачаться». В еде я себя почти не ограничивала, только отказалась от быстрого питания. Сладкое и жирное ела в небольших количествах. Год я ходила в спортзал, но я захотела достичь большего эффекта. Выбрала яичную диету и не прогадала. За неделю ушло 5 килограммов, мне достаточно. Побочные эффекты не наблюдались.
Ольга: Во время беременности я прибавила в весе. Но даже после окончания период кормления похудеть не получилось! Вес только набирался! На диетах не сидела никогда. Вот поэтому искала нежесткий вариант системы питания. Было написано, что яичная диета щадящая. Я соблюдала ее почти месяц. Было тяжело, честно. Один раз я сорвалась и все прекратила, но почувствовала себя нехорошо и почти моментально вернулась к своему прежнему весу. Потом взяла себя в руки и сидела на диете еще 3 недели, как положено. Итог – минус 11 килограммов. Но без подготовки тяжело.
