Автор: Ведя дневник, вы как бы оцениваете себя со стороны. Помните поговорку о том, что со стороны судить легче? Оцените ваше текущее состояние: что надо исправить, как это сделать лучше. Проанализируйте изменения веса и внесите поправки.
Главное - слушайте себя. Ваше тело само может подсказать, какая ему нужна нагрузка, какие продукты.
