Первый завтрак:
- 50 граммов нежирного бекона, обжаренного на гриле;
- два помидора средних размеров.
Второй завтрак:
- один банан.
Обед:
- 125 граммов стейка, приготовленного на гриле;
- 120 граммов шампиньонов, обжаренных в небольшом количестве оливкового масла;
- один стакан компота из свежих фруктов с черносливом.
Полдник:
- один сухарик с обезжиренным плавленым сыром и одной чайной ложкой натурального меда.
Ужин:
- овощное рагу из сладкого перца, зеленого лука, бобовых проростков и томатов;
- 120 граммов отварных креветок;
- два ломтика свежего или консервированного ананаса.