Если у Вас возникнет желание избавиться от лишнего веса на три-четыре килограмма за два месяца, сохраняя при этом прекрасное расположение духа и хорошее настроение, два раза в неделю составляйте для себя режим питания фруктово-овощной диеты таким образом:
Накануне в вечернее время примите слабительное на основе коры крушины или листьев сенны.
На следующий день включайте в рацион питания различные сухофрукты, отварные, тушеные, свежие овощи и фрукты.
Полностью исключите из рациона питания сахар и сладости, хлебобулочные изделия, крепкий чай, натуральный черный кофе, какао.
Вместо употребления минеральной негазированной воды пейте свежие фруктовые соки, разведенные с водой в соотношении 1:3.
Если для целого дня такой рацион питания выдержать Вам не под силу, то старайтесь продержаться, хотя бы до вечернего приема пищи. Через два-три дня повторите попытку и постарайтесь выдержать условия диеты до самого конца. В дальнейшем, когда Ваша весовая категория будет Вас полностью устраивать и войдет в нормальные параметры, достаточно будет и одного разгрузочного дня в неделю.
Необходимая доля жира в рационе питания будет соответствовать физиологической норме, которая составляет 80 граммов в сутки, куда входит также жир, находящийся в составе мяса, молока, рыбы, творога. А в чистом виде рекомендуется добавлять в приготавливаемые блюда 15–20 граммов сливочного и 20–25 граммов оливкового масла.
Список рекомендуемых продуктов составлен таким образом, чтобы худеющий человек смог получить необходимые 80 граммов белка каждые сутки, но и при этом большую часть из них животного происхождения, которые содержат восемь полезных незаменимых аминокислот.
Автор: