Рассмотрим ориентировочный рацион питания разгрузки на чечевице

На завтрак можно приготовить:

• мюсли 50 г, обезжиренный натуральный йогурт 150 мл, спелую грушу, немного меда 10 г;
• два кусочка отварной постной говядины, ломтик цельнозернового хлеба, масло сливочное 15 г;
• два подсушенных хлеба с отрубями, творог обезжиренный 100 г, мед 10 г.

На обед:

• нужно съесть одно блюдо с чечевицей.

Ужин может состоять из следующих продуктов:

• винегрета, ломтика цельнозернового хлеба и артишока;
• порции супа, который приготовленный на основе овощей и свежей зелени;
• блюда с чечевицей.