Примерное меню рациона питания первого варианта диеты без голодания

После пробуждения, перед утренним завтраком Вы должны выпить 200–300 граммов теплой кипяченой воды.

Первый завтрак:

• порция овсяной каши, сваренной на воде без добавления масла и сахара;
• небольшой кусок ржаного или отрубного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла;
• один стакан обезжиренного кефира или молока;
• любые фрукты в неограниченном количестве.

Второй завтрак:

• один стакан несладкого зеленого чая с десертной ложкой натурального меда;
• два крекера.

Обед:

• большая порция овощного бульона;
• 150 граммов отварной говядины или нежирной морской рыбы;
• 100 граммов отрубного хлеба;
• один большой апельсин или два несладких яблока.

Полдник:

• чашка натурального несладкого йогурта или обезжиренного кефира.

Ужин:

• 150 граммов нежирного творога;
• четыре отварных перепелиных яйца;
• порция свежего салата из любых овощей;
• один большой апельсин или грейпфрут.