Автор: Понедельник:
- 150 граммов отварного говяжьего мяса;
- два куриных яйца, сваренных вкрутую;
- небольшая порция свежего овощного салата, приготовленного из томатов и листьев салата;
- одна чашка натурального несладкого кофе.
Вторник:
- 100 граммов отварного говяжьего мяса;
- 50 граммов нежирной ветчины с несколькими листочками зеленого салата;
- один ломтик ржаного хлебца;
- одна чашка натурального несладкого кофе.
Среда:
- одно куриное яйцо, сваренное всмятку;
- небольшая порция тертой свежей моркови с добавлением небольшого количества оливкового масла;
- 50 граммов нежирной ветчины;
- небольшая порция свежего салата, приготовленного из томатов и огородной зелени;
- один апельсин;
- 30 граммов ржаного хлеба;
- одна чашка натурального несладкого кофе.
Четверг:
- 30 граммов черного хлеба;
- два отварных куриных яйца;
- 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта;
- одна свежая натертая морковь;
- 50 граммов твердого нежирного сыра;
- порция свежего овощного салата, приготовленного из помидоров, огурцов, сладкого перца, листьев шпината с добавлением небольшого количества лимонного сока;
- одна чашка натурального несладкого кофе.
Пятница:
- одна большая свежая морковь;
- 200 граммов отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы;
- небольшой кусок отварного говяжьего мяса;
- порция свежего салата, приготовленного из томатов, зелени укропа и петрушки и небольшого количества сока лимона;
- одна чашка натурального несладкого кофе.
Суббота:
- 200 граммов отварного говяжьего мяса;
- два отварных куриных яйца;
- одна свежая морковь;
- порция свежего овощного салата из овощей зеленого цвета с добавлением небольшого количества оливкового или кукурузного масла;
- одна чашка натурального несладкого кофе.
Воскресенье:
- 150 граммов отварного белого куриного мяса;
- 50 граммов нежирной ветчины;
- свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве;
- один стакан несладкого зеленого или травяного чая.
Рацион питания второй недели первого варианта европейской диеты следует повторить на основе рациона питания первой недели. При вновь возникшем желании повторного соблюдения европейской диеты можно воспользоваться ею в дальнейшем по прошествии шести месяцев.
Несмотря на то, что европейская диета не относится к категории краткосрочных диет, один из ее вариантов поможет без особых усилий избавиться от лишних килограммов за семь недель, при этом Вы сможете сбросить вес до 10 килограммов. Кроме этого второй вариант европейской диеты способствует не только сбросу лишнего веса, а и значительному избавлению от целлюлита.
Самым главным условием второго варианта европейской диеты является обязательное условие свежести продуктов, включенных в рацион питания и полного исключения из рациона питания всех алкогольных напитков.
