Автор: Завтрак:
- две небольших обжаренных гренки из диетического хлеба с одной чайной ложкой джема;
- 100 граммов свежей клубники;
- 200 граммов натурального йогурта.
Обед:
- 100 граммов овсяной каши с добавлением горстки грецких орешков;
- 150 граммов рыбного стейка;
- порция овощного салата с добавлением зелени и оливкового масла.
Ужин:
- небольшая порция отварного бурого риса;
- одна чашка травяного чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда;
- свежие фрукты или сок из них.
В перерывах между основными приемами пищи Ева Мендес позволяет себе употреблять низкокалорийные хлопья, которые хорошо тормозят повышенный аппетит и не способствуют наращиванию лишнего веса.
Необходимо каждый день поочередно менять различные виды тренировочных упражнений, так чтобы что ваше тело не смогло привыкнуть к однообразным движениям и давать нагрузку всему организму. Если же у вас нет возможности регулярно посещать занятия в тренажерных залах, то вполне можно заменить их пробежками или прогулками медленным шагом на свежем воздухе.
Активные физические нагрузки вместе с соблюдением системы похудения Евы Мендес окажут вам большую помощь в избавлении от лишнего веса, наполнят вас жизненной энергией и придадут вашему телу стройность и женственные изгибы.
