Праздничное переедание – враг здорового питания

Многие люди любят вкусно поесть, так как вкусная пища – одно из многочисленных наслаждений окружающей жизни человека. А в праздничные дни возникает кульминация этих наслаждений, которая часто приносит определенный вред здоровью.

Каким образом прекратить переедания в праздники с их щедрыми частыми застольями. Каким образом поддерживать свой здоровый вес в норме и соответственно хорошее самочувствие, наслаждаясь употреблением вкусной еды и замечательной компанией однодумцев за праздничным столом.

Что ожидает вас после переедания?

Однозначно будет присутствовать плохое самочувствие, боль в эпигастральной области, тяжесть во всем теле, мучительные приступы тошноты, сонливость, разбитость и нежелание двигаться. У большинства людей к выше перечисленным симптомам переедания добавляются недовольство собой из-за несоблюдения здорового питания и определенное чувство вины. В недалекой перспективе у них будет появление избыточного веса тела, как точного признака приступов переедания в целом.

Некоторые советы и рекомендации, которыми поделились специалисты-диетологи станут для вас отправной точкой, при помощи которой вы всегда сможете во время праздничного застолья ими воспользоваться и никогда не пожалеете об этом, а именно:

1. Диетологи рекомендуют начинать праздничный вечер с употребления одного большого стакана минеральной негазированной воды. Вода сможет утолить жажду и заполнить пространство желудка, этим самым вызовет притупление чувства голода и чувствительности к алкогольным напиткам. А затем выпивать также один стакан минеральной воды между каждым употреблением порции алкоголя, ведь алкоголь имеет свойство к обезвоживанию организма. В минеральной воде вообще нет калорий, а в любых алкогольных напитках количество калорий максимально, особенно в алкогольных коктейлях. Причем алкогольные напитки могут притуплять чувство насыщения, поэтому во время праздничных обедов и ужинов очень легко поглощать все вкусности без меры.
2. На роскошно накрытом обеденном столе, на котором выставлены очень вкусные блюда, старайтесь всегда выбирать самые полезные из них и употреблять их во время еды как можно медленнее. Ведь вкусная аппетитная еда является одной из немногих радостей нашей непростой жизни. Поэтому следует наслаждаться обстоятельно, благо время для этого всегда можно найти в вашем распорядке дня.
3. Всегда приступайте к блюдам праздничного обеда или ужина, начиная с употребления порции салата, состоящего из свежих фруктов или овощей. Ведь такие салаты чаще всего подходят под любые тосты и любые напитки. Ни в коем случае не торопись съесть все быстро, растягивайте удовольствие и тщательно пережевывайте.
4. Разумеется, не стоит вспоминать Шелтона с его пропагандой раздельного питания, в крайнем случае, не делайте на своей порционной тарелке смесь, состоящую из кусочков мяса, рыбы и морепродуктов. Старайтесь выбирать что-то менее жирное и только тогда вы сможете быть удовлетворенной не только употреблением вкусной еды, но и сознанием собственной правоты и наличия чувства  меры. В качестве гарнира идеальным вариантом выбора станут тушеные или отварные овощи и свежая огородная зелень.
5. Сократите до минимального количества употребление спиртных напитков, ведь они способны усилить аппетит и притупить чувство меры в отношении количества употребляемой пищи. Очень поощряется употребление умеренного количества сухих вин, так как они очень полезны для процесса пищеварения и ускорения обменных процессов в организме. Однако следует помнить, что не стоит ими особо увлекаться, так как количество их никогда не сможет перейти в качество.
6. Во время приема пищи за праздничным столом старайтесь смотреть не на сам стол, а на присутствующих людей за ним, поддерживайте беседу и обменивайтесь приятными комплиментам с сидящими рядом людьми. Вашим девизом может стать такое выражение: «Больше разговоров – меньше употребляемой пищи!». Когда иссякнет ваше красноречие, то просто улыбайтесь, так как одновременно что-то жевать и улыбаться вам вряд ли удастся.
7. Ни одного танца старайтесь не пропускать! Так как танцевальные движения по своей сути представляют ту же гимнастику. Кроме всего прочего во время танцев у вас возникнет намного больше возможностей продемонстрировать всем гостям свой праздничный наряд. А если вы с самого начала настроитесь на танцы, то уж наверняка не станете употреблять жирную жареную курицу, так как танец будет принадлежать ей, а не вам.
8. В том случае, если во время праздничного застолья вы уже намного отошли от своей привычной каждодневной диеты, то советуем вам следующие два-три дня сделать для себя разгрузочными. И никогда не подъедайте остатки блюд праздничного вчерашнего застолья! Это разрешается делать только тем, у кого отсутствует склонность к полноте.