Почему мы поправляемся и худеем

Существуют различные факторы, негативно и позитивно отражающиеся на весовой категории каждого человека. Использование гормональных препаратов, табакокурение или полный отказ от него, активные занятия спортом, климактерический период, употребление пищи, содержащей минимальное количество калорий – все это, без исключения, по общепринятому мнению, влияет на вес человека.

Некоторые виды спорта не дают человеку избавиться от лишнего веса тела, а также есть такие виды активности, которые провоцируют существенную прибавку в весе. Это, прежде всего, связано с тем, что такие физические нагрузки, например, силовые, способны увеличивать мышечную массу человека, а ведь мышечная ткань намного тяжелее, чем жировая. Однако занятия спортом увеличивают расход энергии и способствуют стабилизации показателей веса. Спортивные занятия сокращают объемы жировых накоплений, уменьшают инсулиновую резистентность, а это приводит к понижению показателей уровня сахара крови и к нормализации, стабильности артериального давления.

С появлением гормональных препаратов и их активным применением всегда наблюдалась существенная прибавка в весе (около 3–4 килограммов) почти у всех женщин. Но с развитием фармакологии современные препараты в последнее время стали уменьшать риск появления лишнего веса. Поэтому, если женщина при использовании гормональных таблеток заметила прибавку в весе, то ей следует обратиться к своему доктору, который подберет для нее другой вид контрацептивов. В том случае, когда женщины набирают лишние килограммы во время проведения гормонозаместительной терапии в период менопаузы, то обычно в этом обвиняют прием лекарственных препаратов. Но, многочисленные проводимые исследования доказали, что 62% женщин держат свой стабильный вес, 32% набирают вес и 6% даже сбрасывают избыточный вес. Без гормонозаместительной терапии это соответственно – 54%,44% и 2%. Увеличение веса является следствием других причин, например таких как, сидячий образ жизни, частые переедания.

Многие женщины отдают свое предпочтение употреблению так называемых легких продуктов и не замечают у себя после этого вообще никаких желаемых признаков изменения веса в меньшую сторону. В данном случае весь секрет в том, что очень часто все эти продукты употребляются в большем объеме, чем обычные. Ни в коем случае не рекомендуется злоупотреблять такой пищей, так как она не содержит важные питательные вещества, которые крайне необходимы для правильного функционирования всей пищеварительной системы. Замена на более легкие варианты может быть применимо только в отношении молочных и кисломолочных продуктов с малым содержанием жировых компонентов, а также приветствуется пища, вообще не содержащая сахара.

Проведенные исследования в этой области достоверно показывают нам, что среди всех людей, которые бросили эту вредную привычку, 50% сохранили свой первоначальный вес, 25% похудели, и 25% набрали лишний вес. Почему-то считается, что никотин способен уменьшать аппетит и стимулировать обменные процессы в организме человека. И как только поступление никотина прекращается, то человек становится заложником своего желудка, он начинает употреблять большое количество пищи из-за повышенного аппетита. А всего лишь, что необходимо предпринять, то – это следить за поступлением калорий с пищей и его правильным расходованием. Только в таком случае отказ от табакокурения не принесет никому прибавки лишнего веса. Таким образом, ни в коем случае не стоит утверждать с абсолютной уверенностью, что между отказом от курения и нарастанием избыточного веса существует прямая непосредственная связь.