Фосфор. Этот микроэлемент в большом количестве содержится в гречневой крупе, говяжьем языке, во всех бобовых, печени, молочных продуктах. Фосфор способен снижать тонус мышц и поддерживать всю работу нервной системы.
Железо. Этот полезный микроэлемент отвечает за ясность мыслей и правильную работу головного мозга. Ваш организм получит его в достаточном количестве, если вы будете употреблять белокочанную капусту, все виды морепродуктов, гречневую кашу, шпинат, репу и дыню.
Кальций. Правильно регулирует передачу и выполнение возбудительных импульсов в нервных клетках и мышечных тканях организма. Богаты кальцием белокочанная капуста, миндаль, свекла, все молочные продукты.
Магний. Этот микроэлемент ответственный за передачу и получение нервных импульсов, работу по расслаблению мышц. Он содержится в перловой и пшенной крупе, орехах, отрубях и яичном желтке.
Автор: 