Меню рациона питания диеты «Циферблат»

Завтрак: небольшое количество печенья, шоколад, натуральный кофе с добавлением сахара.

Примечание: необходимо ограничивать свое желание в употреблении этих продуктов и постараться переходить на продукты из следующих сегментов. То есть, вы должны включать в свой рацион питания больше орехов, сыра, яичных белков, крупы, овощей и фруктов.

Обед: немного постного мяса, твердый сыр, фасоль, зеленый горошек, оливковое масло.

Примечание: время обеда должно быть не позднее 14 часов. На десерт у вас будет возможность съесть одну дольку шоколада с одной чашкой чая без добавления сахара.

Ужин: рыба нежирных сортов, постное мясо, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты на ваш выбор в неограниченном количестве.

Примечание: в рацион питания вечернего ужина запрещено включать все «вредные» продукты.

Перед ночным сном: 125 граммов натурального йогурта.

Примечание: в позднее вечернее и ночное время следует дать желудку полноценный отдых и не нагружать его едой.