Меню диеты Лулу.

Первый завтрак:

• каша из овсяных хлопьев, приготовленная на воде;
• салат из яблок, апельсина, малины черники и дыни.

Второй завтрак:

• небольшой рогалик или маленькая булочка;
• небольшой шоколадный батончик;
• чашка зеленого чая без сахара.

Обед:

• 50 граммов мяса креветок или тунца;
• порция макарон из муки твердых сортов пшеницы;
• маленький ломтик сыра «Эдем»;
• свежий овощной салат из овощей зеленого цвета (зеленый горошек, сладкий болгарский перец, огурцы, спаржа, укроп, петрушка, базилик) сдобренный одной столовой ложкой оливкового масла.

Полдник:

• одно большое яблоко или груша.

Ужин на ваш выбор.

Вариант первый:

• 150 граммов нежирной морской рыбы, запеченной в духовом шкафу;
• запеченные в духовке плоды сладкого перца, сбрызнутые соком лимона;
• порция любых отварных овощей.

Вариант второй:

• 125 граммов вареной фасоли;
• один небольшой тост из ржаной муки.
• порция любых отварных овощей.

Вариант третий:

• порция тушеной цветной капусты с добавлением сырного соуса;
• порция любых отварных овощей.

Продукты необходимые для приготовления сырного соуса:

• 12 граммов маргарина высшего качества,
• одна десертная ложка пшеничной муки,
• 25 граммов обезжиренного сыра (низкокалорийного),
• 250 граммов нежирного молока.

Калорийность блюд диеты Лулу будет составлять:

• для женщин – 1100 ккал;
• для мужчин – 1500 ккал.