Диета «Авива»

Авторами диеты «Авива» являются израильские диетологи, разработчики этой эффективной диеты создали ее специально для женщин, занятых на работе. Правила и условия ее очень просты, ведь эта диета не относится к категории жестких голодных диет, даже, несмотря на то, что ее общая калорийность всего 1500 ккал.

Основными ингредиентами диеты «Авива» являются овощи и блюда из них. Любые виды овощей разрешается употреблять в любом неограниченном количестве. Благодаря их большому количеству будет происходить очищение всех систем организма, поэтому Вы сможете не только избавиться от лишних килограммов веса, но и оздоровиться.

Основным принципом диеты «Авива» является правило соблюдения дробного питания

При ее использовании Вы никогда не будете испытывать мучительных приступов голода. Соблюдать правила диеты «Авива» можно довольно длительный период времени, так как по своему составу такая система похудения имеет правильно сбалансированный состав рациона питания. С помощью диеты «Авива» Вы избавитесь от 5–8 килограммов лишнего веса.

Примерное меню рациона питания диеты «Авива» на один день

Первый завтрак:

• два кукурузных хлебца или сухарика из зернового хлеба;
• чашка несладкого натурального кофе с добавлением половины стакана обезжиренного молока.

Второй завтрак:

• два ломтика отрубного хлеба;
• 200 граммов гречневой каши без добавления масла;
• любые свежие или тушеные овощи в неограниченном количестве.

Обед:

• один ломтик ржаного или отрубного хлеба;
• чашка овощного бульона;
• одно отварное куриное или три перепелиных яйца;
• 25 граммов нежирной ветчины;
• одно большое зеленое яблоко или персик и один мандарин.

Полдник:

• 30 граммов нежирного твердого сыра;
• кусочек отрубного хлеба;
• любые свежие овощи или салат, приготовленный из них с добавлением лимонного сока.

Ужин:

• половина небольшой курицы без кожи и жира, запеченной на гриле или в духовке;
• две запеченных картофелины;
• салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом и соком лимона;
• порция овощного супа;
• несколько  кусочком арбуза или стакан отвара из шиповника;
• один грейпфрут.

Перед сном:

• чашка натурального несладкого йогурта без добавок;
• чашка свежей клубники или любых сухофруктов.