Перейти к содержимому
- уменьшите употребление жирной пищи, жареного мяса, колбасных изделий, майонеза, жирного сыра и сметаны.
- ограничьте в рационе употребление кондитерских изделий, сладкой выпечки и сахара.
- употребляйте больше продуктов, которые содержат низкое число калорий: свежие фрукты, сырые овощи, натуральные соки, хлеб из муки грубого помола и т.д.
- включайте в меню мясо и рыбу нежирных сортов.
- пейте много жидкости, в день не меньше восьми стаканов воды.
- уменьшите употребление кухонной соли до 2 г в день.
- продолжительность трапезы должно быть не меньше чем 20 минут, при этом нужно тщательно пережевывать пищу.
Автор: 
