Первым компонентом похудения без диет является правильный режим питания.

Важно питаться постоянно в одно время, так как это обеспечивает правильное функционирование пищеварительной системы. Крайне вредно ограничивать прием пищи до 1–2 раза в день, так как это способствует перееданию.

Лучше всего:

• завтракать в 07.00,
• второй завтрак начать в 10.00,
• пообедать около 13.00,
• полдник провести в 16.00,
• а ужинать не позднее 19.00.

Профессиональный диетолог поможет составить индивидуальный ежедневный рацион питания. Можно вести ежедневный пищевой дневник, в котором будет фиксироваться, когда и что Вы ели, объем выпитой жидкости и съеденной еды.