Автор: Куриная диета строго не регламентирует рацион питания, как в основном это предусматривают другие диеты.
Калорийность ежедневного меню должна быть не более 1200 ккал. Это обстоятельство позволяет вам, самостоятельно исходя из своих вкусовых предпочтений, составлять ежедневное меню, но при этом не забывать о рекомендациях, которые предлагает куриная диета:
- Кушайте небольшими порциями, но часто (не менее четырех – пяти приемов еды за день).
- Ежедневная калорийность рациона питания должна быть не более 1200 килокалорий. Не рекомендуется проводить куриную диету более пяти – семи дней.
- Куриное мясо должно составлять не более половины дневного рациона питания, вторая половина должна складываться из перечня продуктов рекомендованных диетой.
- Для диеты более всего подходит грудка птицы (белое мясо), так как белое мясо содержит наименьшее количество жиров (холестерина).
- На время диеты необходимо совершенно отказаться от соли и сахара, мучных и хлебобулочных изделий, а так же от жаренной и копченой пищи.
- Между приемами пищи разрешается пить зеленый и травяной чаи, фруктовый, ягодный или овощной фреш, обычную чистую воду или минеральную без газа в большом количестве.
Чтобы активизировать жиросжигающие свойства куриного мяса рекомендуется ежедневно дополнять свой рацион следующими продуктами:
- Отварная грудка курицы без кожи.
- Любые фрукты (кроме бананов и винограда).
- Любые свежие овощи (кроме картофеля) и зелень.
- Любые цельнозернистые крупы (кроме манной).
Преимущества и недостатки
К плюсам куриной диеты можно отнести:
- Результативность: В течение недельной куриной диеты вы похудеете на 4–5 кг, при этом вас не будет мучить чувство голода.
- Доступность: Куриное мясо доступно и дешево. Одно из самых предпочитаемых видов мяса в рационе питания тех, кто следит за состоянием здоровья и фигуры.
- Разнообразие блюд: Из отварной курицы, возможно, приготовить большое количество диетических блюд.
- Полезные свойства куриного мяса: Куриное мясо легкоусвояемое и вместе с тем обеспечивает наш организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Употребление мяса курицы не перегружает организм жирами и благотворно сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи.
Куриная диета не дает гарантии стабильного веса после того, как вы перейдете к обычному для вас рациону питания. Чтобы удержать новый вес необходимо будет пересмотреть свои вкусовые предпочтения и следить за калорийностью вашего ежедневного меню.
Предлагаем несколько вариантов куриной диеты.
